Functional Training
…dient der Verbesserung alltags- und sportspezifischer Bewegungsmuster sowie konditioneller Fähigkeiten. Functional Training ist hocheffektiv, denn es stellt das Training der Muskelketten in den Mittelpunkt. Dabei trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht, mehrgelenkig und somit mehrere Muskeln gleichzeitig. Die Lektionen sind im Levelsystem aufgebaut, sodass du deine persönliche Trainingsintensität findest. Dazu werden nach Bedarf Hanteln, Theraband, Kettlebell oder andere Trainingsgeräte eingesetzt. Ein entspannendes Stretching rundet die Stunde ab. Und das Beste zum Schluss: mit guten Beats macht Functional Training Spass und gibt dir ein schönes Körpergefühl dazu!
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Kursort: | Aeugst a. A. Hausen a. A. |
Gruppengrösse: | Aeugst: 3-8 TN Hausen: max. 15 TN |
Anforderung: | Anfänger bis Fortgeschrittene |
Kursstart: | 1. Sem. Januar 2. Sem. August – Einstieg jederzeit möglich |
Stundenplan: | Link /pdf |
Preisliste: | Link / pdf |
FitPLUS+
…ist ideal für Menschen im zweiten Lebensabschnitt, welche die Beweglichkeit, Kraft, Stabilisation und Koordination im Altersverlauf erhalten oder stärken wollen. Diese Trainingsweise fördert dein körperliches Bewusstsein, dient der Beweglichkeitserhaltung, als Sturzprophylaxe und bedeutet auch längere Selbstständigkeit im Alter. Es kommen kleine Trainingsgeräte zum Einsatz wie Hanteln, Theraband oder Airex-Pad, dadurch sind die Lektionen steigerbar und spielerisch angelegt. Es können Anfänger und Fortgeschrittene gleichzeitig mittrainieren, einen Trainingsfortschritt erzielen und Spass haben.
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Kursort: | auf Anfrage (Hausen / Aeugst) |
Gruppengrösse: | 3-8 TeilnehmerInnen |
Anforderung: | Anfänger bis Fortgeschrittene |
Kursstart: | auf Anfrage |
Stundenplan: | Link /pdf |
Preisliste: | Link / pdf |
Rücken Training
… noch etwas Geduld – Das Kursangebot folgt in Kürze.
Personal Training
… ich begleite dich, wenn du dein persönliches Trainingsziel erreichen möchtest. Mit fachkundigem und fokussiertem Trainingsplan wirst du es schaffen. Um nie das Ziel aus den Augen zu verlieren, nochmals einen Schritt weiter zu gehen, um dich danach besser und selbstsicherer zu fühlen – dabei stehe ich dir zur Seite. Ich untestütze dich, treibe dich an, fordere dich heraus. Wo und wann bestimmst du, wieviel und wie oft, sag ich. Sei es bei dir zu Hause, in meinem Trainingsraum oder Outdoor, alles ist möglich. Dein Erfolg wird sich einstellen, wird sichtbar werden und du wirst es nicht bereuen!
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Kursort: | Privat, Region Albis |
Gruppengrösse: | 1-2 TeilnehmerInnen |
Anforderung: | keine |
Kursstart: | auf Anfrage |
Stundenplan: | nach Wunsch |
Preisliste: | Link / pdf |
Tennis
… nicht erst seit den unglaublichen Erfolgen von Roger Federer ist Tennis ein faszinierender und äusserst komplexer Ballsport, bei dem Fitness, Koordination, Antizipation und viel mentale Stärke zusammenspielen. Ich bin seit über 40 Jahren vom Tennisvirus befallen und gebe ihn sehr gerne an dich weiter. Es stehen dir verschiedene Trainingsformen und -Zeiten zur Auswahl. Ich bin als ausgebildete J+S Trainerin im TC Hausen tätig, dort wär für dich mit einer Schnuppermitgliedschaft ein guter Einstieg in den Sport möglich. Ich begleite dich auch auf andere Plätze, dort wo du trainieren möchtest. Lass dich vom Tennisvirus anstecken!
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Kursort: | TC Hausen a. A. oder Umgebung |
Gruppengrösse: | 1-4 TeilnehmerInnen |
Anforderung: | keine |
Kursstart: | offen |
Stundenplan: | Link / pdf |
Preisliste: | Link / pdf |
Nordic Walking
… ist eine äusserst gesunde und gelenkschonende Art den Herz-Kreislauf in Schwung zu bringen und zu verbessern. Frische Luft atmen, die Natur erleben, laufend neue Impulse setzen und dabei bis zu 80% der Muskulatur aktivieren: das ist Nordic Walking. Die Vorteile sind so vielseitig wie der Sport selbst. Nordic Walking stärkt die grossen Muskelgruppen – besonders Beine, Arme und Rücken sowie des Immunsystems; optimiert den Fettstoffwechsels; fördert koordinative Fähigkeiten; ist für alle Altersstufen geeignet und es macht einfach glücklich in einer Gruppe draussen unterwegs zu sein.
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Kursort: | Aeugst u. Umgebung |
Gruppengrösse: | 3-6 TeilnehmerInnen |
Anforderung: | keine |
Kursstart: | auf Anfrage |
Stundenplan: | Link / pdf |
Preisliste: | Link / pdf |
Winter-fit
… ein Angebot nur in den Wintermonaten: Oktober bis April. Raum, sich auzustoben, bietet eine moderne Turnhalle mit all seinen Geräten und Materialien. Verschiedene intensive Trainings von Circuit über Functional Training, Crosstraining bis zu Tabata werden während dieser Stunde gemeinsam ausgeführt, für Männer und Frauen. Lass dich von jeder Stunde neu überraschen und mitreissen. Am Ende jeder Stunde folgt noch eine Sequenz Mannschaftssport wie Basketball, Unihockey oder Badminton und/oder ein leichtes Stretching.
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Kursort: | Turnhalle Schulhaus Gallenbüel, Aeugst |
Gruppengrösse: | 3-20 TeilnehmerInnen |
Anforderung: | keine |
Kursstart: | 24. Oktober 2018 |
Stundenplan: | Link / pdf |
Preisliste: | Link / pdf |